białko na noc

po treningu możesz brać razem z białkiem - i tak sie wchłonie wszystko i szybko na noc HMB 20 min przed białkiem, nie przed kolacją białko możesz spokojnie brac tuż przed kimą a a karnityna lepiej działa brana 2-3h przed wysiłkiem wiec dobrze jest ją wziąc ok 20 min przed posiłkeim przedtreningowym Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-05-12 14:33:55

ryz paraboiled,/brazowy,makaron durum/razowy,kasza jeczmienna/gryczana,platki owsiane pieczywo razowe nie opychaj sie na noc zjedz samo bialko+tluszcz nie opieraj swojego odzywiania na pieczywie slabe zrodlo wegli stawiaj na kasze/ryze/makarony/platki owsiane

dzięki za odpowiedz. wiec tak kreatyne kupie jednak universala a z glukozy zrezygnuje, białko kupie to na noc a w ciągu dnia postaram sie cos więcej dorzucić w diecie.gainera juz dzisiaj zakupiłem mass xxl z Treca. zostanie mi jakieś 100-150zl co radzicie żebym dokupił ? moze jakieś aminokwasy? albo zma cz cos innego? wszystkie propozycje mile [...]

Na noc białko, a nie glutamina. Rano KO, No-Cre przed treningiem bo ma bogatszy skład. Nie ma sensu pic Carbo przed i po treningu. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-10-03 15:22:54

Dobre białko ale zalecane na noc

[...] Napisz jakiś zestaw na bazie tych produktów, operuj nawami produktów. Bo sama kreatyna i gainer to wydaje mi sie ze za malo a co więcej? to nie mogę się zdecydować. wziąłbym białko i stosował na noc ale obawiam się bo miałem kiedyś przygodę z proteina 80 z hi-tec, nie mogłem jej jeśc bo od razu odlot na kiblu. Bardzo proszę o radę Pozdrawiam [...]

Moim zdaniem kazeina max 2 razy na dzień. W moim wypadku jest to raz i tylko na noc. Łączę węgle i białko (twaróg i miód) i jest ok .

jak ma dobra diete to po co mu gainer? glutamina, tauryna, HMB, bialko ( kazeinian- na noc), BCAA... wybor jest spory ale jak ma naprawde dobra diete to gainer zbedny, jak nie- to niech policzy ile czego brakuje- jka bialka na dzien to niech kupi WPC, jak wegli niech kupuje gainera, no i w okresie okolowysilkowym carbo.

To super bo chce tak robic Rano mam malo czasu bo musze leciec do roboty Wiec sniadanko solidne Pozniej chce wypic na raz Bcaa+Kretka+Gluta Bialko 2 x 50g w ciagu dnia jako uzupelnienie TAURYNE+DIBENCOZIDE razem L-carnityne przed i po treningu Zma na noc Wiec chyba bedzie ok.

są dwie szkoły brania białka na noc: - niektórzy uważają ze lepsze jest szybkowchłanialne typu WPC,WPI - niektórzy(w tym ja) że lepsze jest białko wolnowchłanialne - najlepiej domowy mix - typu ovopol+wpc w stosunku 1:1, lub odżywka typu System Protein 80 Olimpu Doradca w suplementacji [...]

[...] (100 g) + 10 g oliwy z pestek dyni 2 - 4 100 g ryzu/makaronu/kaszy/150g chleba raz. + 150 g mięsa chudego typu pierś z indyka,ryba + 10 g oliwy(oliwki,lniany) 5 40 g odżywki białkowej Milk&Egg na noc (70 kg,24 lata) 350 kcal z gainera po treningu i biało z tej odżywki wliczam w diete zmniejszając odpowiednio jego ilość w posiłkach [...]

Acha no to postaram się ograniczać twaróg do koktajlu, chyba że na noc. To co mogę władować zamiast twarogu ? Białko jajka ugotowanego na miękko się nada ?

jedz z tym czym ci smakuje, na noc lepiej daj białko

Skład: 300 g świeżeych bananów 1 łyżeczka cynamonu 3 białka z dużych jaj 4 szklanki mleka 200 gram płatków owsianych 60 gram odżywki białkowej o smaku czekoladowym Przygotowanie: Wszystko wymieszać i piec w piekarniku przez 25 minut w temperaturze 300 st. Podzielić na 8 równych kawałków. Wartości odżywcze (na kawałek): Kcal: 180 Białko: [...]

gainer bedzie najlepszym wyborem,chyba ze brakuje ci bialka z diety to bialko w proszku tez :)) gainera dopijaj miedzy posilkami i po treningu...na noc tez mozesz jezeli masz b.szybka przemiane materii :))

jak ulozysz nową dietę, wklej do oceny. podpowiem tylko ze jako źrodla ww: owsiane, ryz, kasze, makaron razowy/durum, ewentualnie dobry prawdziwy razowiec. bialko: ryby- wszystkie, ale tluste najlepsze, wszystkie miesa, jaja, owoce morza, twaróg- najlepiej raz dziennie (na noc), wpc. tluszcze: oliwa, tran, lniany, awokado, olej kokosowy, orzechy [...]

Hmm temat glutamina a ty pytasz o kreatyne Kreatyne bierz z logiem creapure i wybiez najtansza z nich. Kreatyne bierz rano naczczo 5 gram z weglami np. Carbo i 5gr po treniongu rozwiez z carbo W dni nietreningowe bierz 5gr z weglami rano naczczo. Bialko zostaw sobie na noc i ewentulanie po treningu, gainera po sniadaniu zeby uzupelnic je jesli [...]

to odrzucic odrzywke bialkowa?;p zamieniajac twarog na mięso to juz wogole wyjdzie mi zerowe zroznicowanie diety, ponadto slyszalem, ze na noc powinno sie jesc wlasnie twarog, bo sie wolno bialko rozklada?

Dodam tylko, że równocześnie planuję mały eksperyment z suplami. Mianowicie chcę całkiem odstawić białko w prochu, zostanie tylko 100% Casein ON na noc, ale to też sporadycznie. Natomiast będę w całości opierał się tylko na aminach, do tego oczywiście carbo, zma i inne. Więc myslę, że z regeneracją raczej nie powinienem mieć problemów.

jw., poza tym pamiętaj, że białko to żarcie, nic więcej! Piszą co piszą na opakowaniach, żeby ludzie jedli jak najwięcej i w efekcie jak najwięcej kupowali! To wszystko! Na kurczaku nikt jakoś nie podaje żeby jeść go przed i po treningu, oraz na noc... ;))